Ti piacciono gli sport in cui combinare momenti di benessere, meditazione e relax ad altri di esercizio e allenamento? Allora lo Yoga potrebbe fare al caso tuo. Questa attività ti permette infatti di alternare l’allenamento in senso stretto a momenti di riposo in cui lavorare sulla respirazione o sulla flessibilità. Di Yoga esistono tante varietà: si passa infatti dallo yoga lento e meditativo, in cui viene dato molto spazio agli esercizi di meditazione e respiro, allo yoga più aerobico e strutturato, in cui invece vengono praticati esercizi pensati per migliorare la propria forza fisica. Ad ogni modo, anche questa disciplina – così come tutte le altre – richiede costanza e allenamento. Sopratutto necessita di basi solide da cui partire e da cui sviluppare un livello di competenza sufficiente da poter passare allo step successivo. Ecco allora tre applicazioni di yoga per principianti ideali per chiunque voglia incrementare le proprie prestazioni direttamente in casa propria, senza l’aiuto di un/a maestro/a.
1- App yoga per principianti: Down Dog
Questa applicazione, che prende il nome da una delle posizioni più iconiche e famose di questa disciplina, è l’app per principianti meglio valutata sul mercato. Down Dog offre infatti la possibilità di sperimentare un corso yoga a tutti gli effetti professionale, ma senza dover ricorrere all’aiuto di un insegnante.
L’app è strutturata in modo da offrire la migliore esperienza all’utente. Puoi scegliere fra sette diversi insegnanti di yoga; decidere su quale aspetto andare a lavorare (ad esempio sulla porte superiore del corpo o sul rafforzamento dei glutei). Puoi stabilire la durata e la difficoltà dell’allenamento, in base al tipo di livello che pensi di aver raggiunto. L’app dà addirittura la possibilità di selezionare il genere musicale da aggiungere in sottofondo alla pratica e la velocità in cui viene eseguito l’esercizio.
Il suo costo mensile è di €8,99 con accesso illimitato a tutti i servizi dell’app. Mentre l‘abbonamento annuale è di €59,99
2- Pocket Yoga
Ad un consto decisamente inferiore rispetto alla precedente (€ 3,29), Pocket Yoga è un’app per principianti che contiene istruzioni audiovisive sufficientemente chiare da ottimizzare le posizioni yoga e incrementare il tuo livello, man mano che si prosegue con l’allenamento. Anche in questo caso è possibile scegliere la colonna sonora di sottofondo all’allenamento, così come è possibile salvare ciascuna pratica svolta per tenere conto dei tuoi allenamenti.
3- Yoga Track
Se stai cercando un’app completamente gratuita, la soluzione potrebbe essere Yoga Track. Questa applicazione si presta sì ai principianti, ma anche a coloro che vogliono cimentarsi in particolari pratiche di yoga, come le hatha yoga, pranayama, Vinyasa Yoga, yin yoga. Sono inoltre disponibili alcuni esercizi studiati appositamente per ridurre lo stress e combattere gli stati depressivi. Non solo: l’app propone anche pratiche per l’alleviamento dei dolori cronici.
L’app è comunque particolarmente ideale per chi si sta approcciando alla disciplina da principiante, grazie a video e spiegazioni chiari e semplici che spiegano passo dopo passo le posizioni da assumere. In questo modo, i miglioramenti sono assicurati.
Curare il proprio corpo è importante e i benefici di una attività sportiva, anche se svolta senza l’aiuto di un professionista, sono sempre dimostrati. A questo punto, non ti resta che iniziare la pratica!